関節炎 グルコサミン コンドロイチン

「正しい関節炎サプリメントの選び方」

グルコサミン コンドロイチン 1日の必要摂取量

アメリカやヨーロッパで行われた多くの臨床実験での結果、「グルコミサン 1,500mg」に対して「コンドロイチン 1,200mg」である「5対4のバランス」が最も効果的と言われています。

しかし体重により摂取量は調整されるべきとの、アリゾナ大学の研究結果を報告します。

グルコミサンとコンドロイチン 1日の摂取量

体重 グルコミサンコンドロイチン
54キロ以下1,000mg800mg
55~90キロ1,500mg1,200mg
90キロ以上2,000mg1,500mg

※ グルコサミンが「Nグルコサミン」の場合は、吸収率が3倍良いので、摂取量も上の表の1/3で良いことになります。